„Frica este cel mai mare obstacol în calea învățării. Dar frica este cel mai bun prieten al tău. Frica este ca focul. Dacă înveți să-l controlezi, va lucra pentru tine. Dacă nu înveți să-l controlezi, te va distruge pe tine și tot ce te înconjoară.” – Cus D’Amato
Frica are o reputație proastă – „te ține pe loc”, „fii fără frică”, „omoară-ți frica înainte să te omoare ea pe tine”, sună cunoscut, nu? Dar ce-ar fi să o privim ca pe un prieten? Un prieten care vrea să ne țină în siguranță, să ne protejeze. Și atunci îi ptem folosi energia, ne putem lăsa ghidați de ea și putem descoperi luvruri valoroase, putem descoperi calea spre creativitate și autenticitate.
Înțelegând frica
Haideți să ne imaginăm povestea unei femei curajoase și puternice, așa cum tindem toate să ne credem. În fiecare zi, aborda provocările cu un optimism îndârjit, se lupta cu timpul care părea să îi scape printre degete și încerca să se adapteze în vâltoarea cotidianului. Dar sub masca siguranței de sine se ascundea o neliniște de care nici măcar nu era conștientă. Chiar dacă la suprafață părea că își găsise locul în agitația și rutina zilnică, în adâncurile ființei sale mocnea flacăra unei dorințe de aventură și de explorare, care aștepta să fie reaprinsă.
Într-o seară, la o întâlnire relaxantă cu prietenii, o remarcă aparent banală: “Ție îți este frică, se vede de la o poștă!”, a lăsat-o fără aer. În momentul acela, a simțit cum un val de confuzie și dezorientare o copleșea. Cum putea cineva să spună că îi este frică, când ea era atât de curajoasă? Nu se aventura ea în locuri îndepărtate și nu își asuma riscuri la care alții nici nu îndrăzneau să se gândească? Nu își testa ea limitele în tot felul de sporturi extreme?
Totuși nu înțelegea ce se întâmplase: fusese ca și cum un reflector uriaș luminase un unghi ascuns, dezvăluind o vulnerabilitate pe care încercase atât de mult să o ascundă. Dar ea nu era vulnerabilă! A rămas totuși intrigată de acea senzație de expunere, de faptul că, în timp ce se prefacea să fie curajoasă, s-a simțit de parcă ar fi fost descoperită într-un act de mascaradă personală.
Hotărâtă să își demonstreze curajul și să exploreze noi orizonturi, a acceptat provocarea de a sări cu parașuta. În timp ce se pregătea pentru săritură, inima îi bătea cu putere în piept, însă odată ce a fost în aer, a simțit o eliberare și o bucurie copleșitoare. Cu fiecare secundă petrecută în cădere liberă, a realizat că frica ei reală nu era legată de aventura în sine, ci de alte aspecte ale vieții. La acea întâlnire, s-a simțit descoperită pentru că era într-adevăr moartă de frică, dar frica ei era legată de judecata celor din jur, de teama de a greși sau de a dezamăgi, și de îndoiala față de propria sa valoare. În momentul acela, a înțeles că frica nu trebuie respinsă sau învinsă, ci descoperită și înțeleasă.
Strategii de împrietenire cu frica
- Renunță la control și acceptă schimbarea și incertitudinea. Permite-ți să te joci și să explorezi fără a te atașa de rezultate.
- Începe prin a-ți permite să fii conștient de gândurile și emoțiile tale, fără să încerci să le controlezi sau să le respingi.
- Exersează tehnici de respirație și relaxare pentru a te calma și a te conecta cu momentul prezent.
- Creează spațiu pentru joc și explorare în viața ta, încurajându-te să experimentezi lucruri noi fără a te concentra excesiv pe rezultate.
- Fă lucruri care te pasionează și explorează lumea cu frica alături, dar fără să îi permiți să preia controlul.
- Identifică activități și interese care te inspiră și te motivează și dedică timp pentru a le explora și a le cultiva.
- În timp ce te implici în aceste activități, observă cum reacționezi la sentimentul de frică și încearcă să îți menții curiozitatea și deschiderea față de experiențe noi.
- Antrenează-te să rămâi ancorat în prezent și să te concentrezi pe aspectele pozitive și valoroase ale experiențelor tale, chiar și atunci când simți teamă sau incertitudine.
- Recunoaște că numirea fricii poate reduce puterea ei asupra ta. Învață să cunoști și să înțelegi ceea ce te sperie.
- Începe prin a identifica și a numi conștient emoțiile și gândurile legate de frică atunci când apar.
- Întreabă-te de ce anumite situații sau gânduri te sperie și încearcă să înțelegi rădăcinile acestor temeri.
- Explorează modalități de a-ți gestiona frica și de a dezvolta resurse interne pentru a face față situațiilor stresante sau provocatoare.
Concluzii
Cred că frica poate fi un aliat neașteptat în călătoria noastră de autodescoperire și dezvoltare. Prin înțelegerea fricii, deschidem uși către o lume de oportunități și descoperiri. Deși pare un intrus la început, frica poate fi motorul care ne împinge să ne depășim limitele și să ne descoperim noi potențialuri.
Eu am descoperit că dacă mă prefac că nu mi-e teamă asta nu mă face mai curajoasă ci mă ține pe loc. Acum, frica îmi este companion, nu îi mai neg existența și nu mai cred că vulnerabilitatea este slăbiciune. Dar despre asta într-un articol viitor…..
0 Comentarii